حاسبة احتياج البروتين والكارب والدهون - MyFitnessPal

أداة مجانية لحساب السعرات الحرارية اليومية واحتياجات المغذيات الكبرى (الماكرو) للبروتين والكاربوهيدرات والدهون لتحقيق أهدافك الصحية.

تغذية دقيقة لأهدافك

حاسبة المغذيات الكبرى Macro Calculator

أدخل بياناتك لحساب احتياجاتك اليومية

وزنك (كيلوغرام)

طولك (سنتيمتر)

عمرك (سنة)

الجنس

مستوى النشاط

هدف

نتائج احتياجاتك اليومية

تفاصيل السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى

السعرات الحرارية الإجمالية المطلوبة:

سعرة حرارية

البروتين:

جرام

الكربوهيدرات:

جرام

الدهون:

جرام

معدل الأيض الأساسي (BMR):

سعرة حرارية (الطاقة التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة التامة)

إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE):

سعرة حرارية (قبل تعديل الهدف)

ملاحظة:

هذه الحسابات هي تقديرات. قد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على عوامل أخرى مثل التركيب الجسدي، الوراثة، والحالة الصحية.

أدوات ذات صلة

اكتشف المزيد من الأدوات المفيدة

حساب العمر بالهجري | احسب عمرك بدقة بالتقويم الهجري

حاسبة فرق العمر الميلادي

احسب الفرق بين عمرين بدقة بالسنوات والأشهر والأيام والساعات والدقائق وفقًا للتقويم الميلادي الغربي

حاسبة الضمان الاجتماعي المطور

احسب مبلغ الضمان الاجتماعي المطور الذي تستحقه بناءً على عدد التابعين.

حاسبة الفرق بين التواريخ الميلادية

احسب الفرق بين أي تاريخين بدقة بالسنوات والأشهر والأيام والساعات والدقائق وفقًا للتقويم الميلادي الغ...

حاسبة الفرق بين التواريخ الهجرية

احسب الفرق بين أي تاريخين بدقة بالسنوات والأشهر والأيام وفقًا للتقويم الهجري الإسلامي